езда на велосипеде - очень физическое упражнение. Если биологически активная добавка не является своевременной и ненаучной, это может привести к физическому истощению и недостатку энергии, что скажется на эффективности езды. поэтому, во избежание безжалостного взрыва маленьких друзей, в дополнение к тяжелым тренировкам, правильное и достаточное количество энергии в рационе также необходимо.

перед поездкой:
углеводы являются наиболее важным источником энергии для езды на велосипеде, поэтому, когда вы начинаете кататься, большое количество запасов углеводов может помочь вам улучшить свои показатели. за одну ночь до отъезда спите в течение двух часов, чтобы съесть миску каши, не выпивая при этом слишком много алкоголя, соды и воды. на следующее утро начните свой солнечный день с хорошего завтрака. Выберите из чистой овсянки, молока, соевого молока или риса и лапши. они богаты углеводами, белками и жирами и могут быть использованы для вашего дня. деятельность заложила прочную основу. достаточную влажность нельзя игнорировать, как правило, рекомендуется добавить 500 мл воды до начала езды на велосипеде.

в то же время следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как хлеб из цельного зерна, печенье с высоким содержанием клетчатки и напитки с высоким содержанием клетчатки. из-за того, что они усваивают много времени, вы можете испытывать дискомфорт во время упражнений.

на дороге:
Во время езды вы потеряете много углеводов, жиров и сахара. так что в свой велосипедный карман вы можете принести бананы, энергетический гель или конфеты. но помните, не надо слепо злоупотреблять энергетическим гелем. Оригинальный дизайн энергетического геля в основном используется на последних нескольких километрах дорожной гонки для подготовки энергии для водителей. если слепо злоупотреблять, это, вероятно, отягощает ваше тело ,

сроки приема углеводов также должны быть подходящими. как правило, рекомендуется добавлять 30-граммовое сдобное печенье каждые 45-60 минут. бананы также приемлемы. точно так же, эти добавки не могут быть жадными, потому что при выполнении интенсивных упражнений ваш желудок не может переварить эти дополнительные продукты, а обжорство может вызвать тошноту или боль в животе. иногда съедая немного конфет или закусок, вы также можете добавить сахар.

Кроме того, мы также рекомендуем водителям приготовить два чайника для верховой езды, один для воды, один для электролитов (или прямых спортивных напитков), и два, чтобы пить вместе, чтобы дополнить электролит и воду, потерянную телом.

после катания:

истощенная езда приводит к потере мышц, а адекватное добавление гликогена может помочь мышцам быстрее восстановиться. после неторопливой поездки прокатитесь на трех или пяти всадниках, выпейте стакан сока и съешьте немного сладкого соевого творога. Эти сахара могут быть преобразованы в гликоген, необходимый вашему организму в течение 20 минут. В последующем восстановительном приеме пищи необходимо добавлять белки и углеводы, чтобы восстановить организм и восстановить физическую форму. Рекомендуется употреблять большое количество овощей. клетчатка в овощах может способствовать моторике желудочно-кишечного тракта и поддерживать здоровье желудка. Кроме того, свежее нежирное мясо также необходимо, чтобы вы могли получить комплексное питание.

Углерод - это производство & amp; торговая корпорация,специализирующийся накарбоновые диски& Амп; колеса, в комплектекарбоновые дорожные дискиmtb rim, tt & amp; колесные диски, ободок для гравия и т.д.