для большинства людей представляется нецелесообразным проводить несколько часов в день на велосипеде. но придерживаться повседневной езды по-прежнему очень возможно, это может оказать положительное влияние на вашу жизнь.

обратите внимание: если вы не готовы ездить ежедневно, то мы предлагаем вам попытаться придерживаться его в ближайшей перспективе, что побудит вас постепенно развивать привычку.

1. наслаждайтесь поездкой на поезде.

если вы хотите ездить на велосипеде каждый день, но время напряженное, тогда один из самых идеальных способов интегрировать его в ваши условия проживания - стать частью вашего ежедневного путешествия. в отличие от занятий в тренажерном зале, велосипеды легко сочетаются с повседневной жизнью. это займет несколько минут, чтобы ехать в офис и обратно.

2. Упражняй свой ум.

как только вы разработаете привычку ездить на велосипеде на работу, вы будете лучше подготовлены к тому, что произойдет в будущем. например, в выходные дни, если вам не нужно пользоваться автомобилем, вы можете делать все быстрее и быстрее на велосипеде. что ежедневные упражнения сделают вас энергичными и уменьшат усталость. даже короткая 30-минутная тренировка улучшит ваше время реакции, память и вдохновит ваше творчество.

верховая езда также помогает снять стресс в суставах, а также уменьшает психическое беспокойство и депрессию.

3. противодействовать неблагоприятным последствиям чрезмерного питания.

мы часто фантазируем, что если вы хотите есть все, что хотите есть каждый день, но вес не увеличится, как хорошо! Забудь об этом, проснись, даже если ты тренируешься, все равно не можешь позволить тебе есть еще один пончик. однако ежедневные упражнения на велосипеде могут помочь вам расслабиться в своей диете.

4. продлить жизнь.

езда на велосипеде, не только делает вашу жизнь здоровой и счастливой, но с каждым годом вы будете ездить на велосипеде, и вы будете жить дольше. в Норвегии большое исследование показало, что группа из более чем 70 и более 80 пожилых мужчин обнаружила, что 30 минут упражнений в день продлевают жизнь этих мужчин на пять лет по сравнению с мужчинами, которые не занимались физической деятельностью.

другое исследование в Тайване, Китай, опрошено более 400 000 взрослых, спросило о времени их проведения и провело восьмилетнее последующее обследование респондентов. оказалось, что только 15 минут упражнений в день увеличивают продолжительность их жизни на 3 года. когда исследователи начали исследование, ни один из этих людей не был молодым человеком, и у большинства из них не было невероятных спортивных способностей. так что пока не поздно начать.